1. Lakukan tidur siang secara teratur dan sesuaikan dengan jadwal
aktifitas Anda. Tidur siang biasanya dilakukan setelah makan siang. Sesuaikan
dengan waktu luang yang Anda miliki agar tidak mengganggu aktifitas kerja Anda.
2. Tidurlah walau hanya sebentar. Atur alarm pada ponsel Anda
selama 30 menit atau kurang agar Anda tidak tidur melampaui waktu istirahat
yang Anda miliki.
3. Tidur di tempat yang gelap atau menggunakan penutup mata akan
membantu Anda lebih cepat tertidur.
4. Gunakan selimut agar tubuh tetap hangat, karena pada saat tidur
suhu tubuh Anda akan turun.
Tidur siang lebih dari 30 menit dapat menyebabkan diabetes
dan kolesterol yang tinggi, diakibatkan tidur siang telah dianggap mengganggu jadwal
internal dalam tubuh. Situasi tersebut membuat produksi hormon stress. Hal
tersebut dapat diatasi dengan mempertahankan pola hidup sehat misal pola makan
seimbang, olahraga secara teratur, dan lain sebagainya.
Gangguan Tidur Malam: Saat kita terlalau banyak dan sering tidur
siang maka dengan sangat jelas tidur malam kita akan terganggu dan bisa
menimbulkan Insomnia (kalau tidur siangnya diatas 1 jam
Inresia Tidur: Didefinisikan sebagai perasaan grogi dan
disorientasi akibat yang ditimbulkan dari bangun yang terlalau lelap, meskipun
kondisinya hanya beberapa menit jelas hal ini bisa merugikan untuk orang-orang
yang harus beraktivitas setelah bangun dari tidur siang.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar